Breathe to rest.
Meistens ist das, was uns am meisten weiterbringt, eine Pause.
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Dein Entspannungshäppchen.
30-minütige 1:1 Online Live Sitzungen für eine bewusste Pause.
Pause machen. Durchatmen. Entspannen. Weitermachen.
In diesen kurzen Einheiten werden wir ausschließlich Breathwork praktizieren, das dich aus der Stressspirale rausholt und dich entspannt, um dann wieder fokussiert, ruhig und konzentriert an deine Herausforderungen heranzugehen. Durch diese kurze Pause, erhältst du dein Performance Level.
Du bist hier genau richtig, wenn du einen durchgetakteten, herausfordernden Alltag hast. Wenn du keine Zeit zum Pause machen hast, unter Druck stehst und Hochleistungen erbringen musst.
Du benötigst nichts weiter als einen ungestörter (Meeting-) Raum und Kopfhörer.
Let´s go!
Dein Atem ist der Schlüssel zu mehr Entspannung, Fokus und Konzentration.
Das können nicht nur die Navy Seals bestätigen, die regelmäßig Atemmethoden praktizieren. Es gibt inzwischen viele Studien wie der Atem unser gesamtes Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst.
In deinem hektischen und stressigen Alltag ist meistens der Sympathikus stark aktiviert, der Teil deines Nervensystems, der für Aktivierung, Mobilisierung und Fight/Flight Rektionen zuständig ist. Den benötigst du auch, um überhaupt leisten zu können.
Allerdings sollte dieser auch wieder ausgeglichen werden, um nicht in chronischen Stress zu verfallen, welcher einen starken negativen Einfluss auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit hat.
Wir werden ausgewählte Atemtechniken üben, die direkten Einfluss nehmen auf den Parasympathikus. Diese Atemmethoden können von jedem und überall geübt werden.
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Eine neurobiologische Sicht auf Entspannung.
Bei anhaltendem Stress wird dein Nervensystem dysreguliert und du gerätst aus der Balance.
Die vom Körper permanent ausgeschütteten Stresshormone mobilisieren deinen Körper und bringen ihn in einen Überlebensmodus. Er stellt sich ein auf Kampf oder Flucht.
Auf Dauer kann das zu negativen Auswirkungen auf deine mentale und körperliche Gesundheit haben wie z.B. Sodbrennen, Darmbeschwerden, Kopfschmerzen, Migräne, Schlafstörungen bis hin zur chronischen Erschöpfung. Burnout.
Um nachhaltig gesund und leistungsfähig zu bleiben ist es enorm wichtig, dein Nervensystem regelmäßig in Balance zu bringen. Den Geist zu beruhigen. Tief zu entspannen.
Und dann kann die Magie passieren: Regeneration. Kraft schöpfen.